EGYPT-MASTERS


ايجيبت ماسترز لكل مصر we are real masters
 
الرئيسيةالبوابة*التسجيلدخول

شاطر | 
 

 اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bosy cat
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

mms mms :
انثى
القرد
عدد الرسائل : 136
تاريخ الميلاد : 21/02/1992
المزاج : حمد لله
نقاط : 65493
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

مُساهمةموضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الأحد نوفمبر 29, 2009 4:52 pm

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
تيتو
مراقب
مراقب
avatar

ذكر
الحصان
عدد الرسائل : 429
تاريخ الميلاد : 15/11/1990
الموقع : samy_stam6
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : اهلاو ى متعصب
نقاط : 72808
تاريخ التسجيل : 09/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الأحد نوفمبر 29, 2009 5:45 pm

شكراااا موضوع مهم فعلا

________________________________





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ismail kassem
نائب المدير
نائب المدير
avatar

mms mms :
ذكر
الثعبان
عدد الرسائل : 1389
تاريخ الميلاد : 12/05/1989
المزاج : الحمد لله
نقاط : 81874
تاريخ التسجيل : 11/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الأحد نوفمبر 29, 2009 6:12 pm

فعلا دى حقيقة

________________________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BaBiToOo
$&$الوالــــــــــــــــــى$&$
$&$الوالــــــــــــــــــى$&$
avatar

mms mms :
ذكر
الحصان
عدد الرسائل : 898
تاريخ الميلاد : 12/12/1990
الموقع : http://www.facebook.com/BaBiToOo
المزاج : مش عارف
نقاط : 78505
تاريخ التسجيل : 03/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الأحد نوفمبر 29, 2009 7:03 pm

انا بنام بمعدل 11 الى 13 ساعه فى اليوم

انا فى خطر

شكرااااااااااااااااااااا

________________________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/BaBiToOo
bosy cat
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

mms mms :
انثى
القرد
عدد الرسائل : 136
تاريخ الميلاد : 21/02/1992
المزاج : حمد لله
نقاط : 65493
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الأحد نوفمبر 29, 2009 9:06 pm

شكرا للمروركم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mary
المشرفة
المشرفة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 193
المزاج : رايق
نقاط : 66684
تاريخ التسجيل : 07/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الإثنين نوفمبر 30, 2009 1:13 pm





شكرا لكي

________________________________



[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Quarrelsome
Admin
Admin
avatar

ذكر
الماعز
عدد الرسائل : 294
تاريخ الميلاد : 20/07/1991
العمل/الترفيه : حرامى مشابك غسيل
المزاج : ضايع
نقاط : 76568
تاريخ التسجيل : 07/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الإثنين نوفمبر 30, 2009 3:22 pm

انا بنام 15 ساعه فى اليوم

فعلا موضوع مهم
هيخلينى انام 17 ساعه فى اليوم

________________________________







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الإثنين نوفمبر 30, 2009 5:59 pm

يعني عليا انا بنام حوالي 6 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bosy cat
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

mms mms :
انثى
القرد
عدد الرسائل : 136
تاريخ الميلاد : 21/02/1992
المزاج : حمد لله
نقاط : 65493
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الإثنين نوفمبر 30, 2009 6:47 pm

شكرا للمروركم
نورتوا التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmed ghanem
شخصيات VIP
شخصيات VIP
avatar

mms mms :
ذكر
الكلب
عدد الرسائل : 295
تاريخ الميلاد : 14/09/1994
الموقع : ماتتنرلتن
العمل/الترفيه : الانترنت.كرة القدم
المزاج : ..............................
نقاط : 67122
تاريخ التسجيل : 20/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   السبت ديسمبر 05, 2009 2:19 pm

موضوع مهم جدا


ثانكس بوسى ع المجهود اللى بتعملى فى المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com\ahmed ghanem
mony
شخصيات VIP
شخصيات VIP
avatar

انثى
الماعز
عدد الرسائل : 425
تاريخ الميلاد : 09/05/1991
المزاج : very good
نقاط : 73900
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الأحد ديسمبر 06, 2009 1:27 pm

شكرااااا بس انا بنام كتير 10 او 11 ساعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bosy cat
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

mms mms :
انثى
القرد
عدد الرسائل : 136
تاريخ الميلاد : 21/02/1992
المزاج : حمد لله
نقاط : 65493
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الأحد ديسمبر 06, 2009 5:12 pm

شكرا للمروركم
انا ممكن انام يومين عادى جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mohamed eraky



ذكر
القط
عدد الرسائل : 1
تاريخ الميلاد : 01/01/1988
المزاج : زى العسل
نقاط : 64485
تاريخ التسجيل : 21/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الأحد ديسمبر 06, 2009 9:10 pm

ايه؟ 9 ساعات بس بس؟
انا شايف انهم قليلين اوى
ممممممممم13 ساعة كويس اوى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Sheva
مراقب
مراقب
avatar

mms mms :
ذكر
الماعز
عدد الرسائل : 648
تاريخ الميلاد : 06/03/1991
العمل/الترفيه : Dr تحت التمرين
المزاج : mysterious
نقاط : 70000
تاريخ التسجيل : 06/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الإثنين ديسمبر 07, 2009 9:01 pm

ثانكس بوسى كات
فعلا النوم الزيادة ليه اخطار كبيرة
بس المعدل الطبيعى من 6 ل 8

________________________________





Eyes are talking :
........ try to get it
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور الاسلام
المشرفة
المشرفة
avatar

انثى
الحصان
عدد الرسائل : 94
تاريخ الميلاد : 16/10/1990
المزاج : good
نقاط : 65806
تاريخ التسجيل : 08/08/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الأربعاء ديسمبر 09, 2009 8:00 pm

لما يكون عندي حاجة الصبح بنام تلت اربع ساعات بالكتير
انما في الاجازة ممكن انا خمناشر ساعة

________________________________



لا تقل: من أين أبدأ؟....................طاعة الله البداية
لا تقل: أين طريقي؟....................... شرع الله الهداية
لا تقل: أين نعـيمي؟....................... جنــة الله كفـايـة
لا تقل: غدا ســأبدأ!....................... ربما تأتي النهاية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmed ghanem
شخصيات VIP
شخصيات VIP
avatar

mms mms :
ذكر
الكلب
عدد الرسائل : 295
تاريخ الميلاد : 14/09/1994
الموقع : ماتتنرلتن
العمل/الترفيه : الانترنت.كرة القدم
المزاج : ..............................
نقاط : 67122
تاريخ التسجيل : 20/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الخميس ديسمبر 10, 2009 3:45 pm

mohamed eraky كتب:
ايه؟ 9 ساعات بس بس؟
انا شايف انهم قليلين اوى
ممممممممم13 ساعة كويس اوى

اه صح منتا نويم

بيقولك مره واحد صاحبنا داخل المنتدى اتهلهل وطلع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com\ahmed ghanem
karim

avatar

ذكر
الماعز
عدد الرسائل : 47
تاريخ الميلاد : 30/04/1991
المزاج : رايق قوي
نقاط : 65080
تاريخ التسجيل : 25/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الجمعة ديسمبر 11, 2009 11:23 pm

ده انا كده ميت من زمان حرام عليكى بجد خوفتينى
ده انا سعات بنام يوم ونص كاملين
ربنا يسطر وشكرا موضوع مهم فعلا

________________________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
king of kings

avatar

ذكر
الحصان
عدد الرسائل : 3
تاريخ الميلاد : 01/09/1990
المزاج : في الخلاعون
نقاط : 62816
تاريخ التسجيل : 17/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الخميس ديسمبر 17, 2009 12:34 pm

شكرا علي التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
moonflower

avatar

mms mms :
انثى
الماعز
عدد الرسائل : 32
تاريخ الميلاد : 01/09/1991
المزاج : not bad
نقاط : 63743
تاريخ التسجيل : 01/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الجمعة ديسمبر 18, 2009 5:06 am

يااه انا مكنتش اعرف ده انا ساعات بنام 12 ساعة واكتر بس حخلي بالي بعد كده واظبط المنبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
توتا

avatar

mms mms :
انثى
القرد
عدد الرسائل : 4
تاريخ الميلاد : 21/04/1992
المزاج : عسل
نقاط : 62739
تاريخ التسجيل : 20/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الخميس ديسمبر 24, 2009 7:24 pm

انا بنام 10ساعات بس حلوين قوي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bosy cat
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

mms mms :
انثى
القرد
عدد الرسائل : 136
تاريخ الميلاد : 21/02/1992
المزاج : حمد لله
نقاط : 65493
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الجمعة يناير 29, 2010 3:00 pm

شكرا للمروركم ونورتوا التوبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Hamo
Admin
Admin
avatar

mms mms :
ذكر
الماعز
عدد الرسائل : 459
تاريخ الميلاد : 27/10/1991
المزاج : تمام الحمد لله ع كل شي
نقاط : 63998
تاريخ التسجيل : 07/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الخميس مارس 11, 2010 1:14 am

ثانكس

________________________________



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
bosy cat
عضو ذهبي
عضو ذهبي
avatar

mms mms :
انثى
القرد
عدد الرسائل : 136
تاريخ الميلاد : 21/02/1992
المزاج : حمد لله
نقاط : 65493
تاريخ التسجيل : 13/11/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات   الخميس مارس 11, 2010 6:17 pm

نورتوا توبيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
EGYPT-MASTERS :: المنتديات العامة :: المنتدي الطبي-
انتقل الى: