| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | |
|
+12karim نور الاسلام Sheva mohamed eraky mony ahmed ghanem Quarrelsome mary BaBiToOo ismail kassem تيتو bosy cat 16 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
bosy cat عضو ذهبي
mms : عدد الرسائل : 136 تاريخ الميلاد : 21/02/1992 المزاج : حمد لله نقاط : 107653 تاريخ التسجيل : 13/11/2009
| موضوع: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد نوفمبر 29, 2009 4:52 pm | |
| أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.
ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.
فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.
فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.
اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط : أولها : الراحة الجسدية وثانيها : الراحة العاطفية والاخيرة : هي الراحة الفكرية
فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق. | |
|
| |
تيتو مراقب
عدد الرسائل : 429 تاريخ الميلاد : 15/11/1990 الموقع : samy_stam6 العمل/الترفيه : طالب المزاج : اهلاو ى متعصب نقاط : 114968 تاريخ التسجيل : 09/08/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد نوفمبر 29, 2009 5:45 pm | |
| | |
|
| |
ismail kassem نائب المدير
mms : عدد الرسائل : 1389 تاريخ الميلاد : 12/05/1989 المزاج : الحمد لله نقاط : 124034 تاريخ التسجيل : 11/09/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد نوفمبر 29, 2009 6:12 pm | |
| | |
|
| |
BaBiToOo $&$الوالــــــــــــــــــى$&$
mms : عدد الرسائل : 898 تاريخ الميلاد : 12/12/1990 الموقع : https://www.facebook.com/BaBiToOo المزاج : مش عارف نقاط : 120665 تاريخ التسجيل : 03/09/2008
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد نوفمبر 29, 2009 7:03 pm | |
| انا بنام بمعدل 11 الى 13 ساعه فى اليوم
انا فى خطر
شكرااااااااااااااااااااا | |
|
| |
bosy cat عضو ذهبي
mms : عدد الرسائل : 136 تاريخ الميلاد : 21/02/1992 المزاج : حمد لله نقاط : 107653 تاريخ التسجيل : 13/11/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد نوفمبر 29, 2009 9:06 pm | |
| | |
|
| |
mary المشرفة
عدد الرسائل : 193 المزاج : رايق نقاط : 108844 تاريخ التسجيل : 07/08/2009
| |
| |
Quarrelsome Admin
عدد الرسائل : 294 تاريخ الميلاد : 20/07/1991 العمل/الترفيه : حرامى مشابك غسيل المزاج : ضايع نقاط : 118728 تاريخ التسجيل : 07/08/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين نوفمبر 30, 2009 3:22 pm | |
| انا بنام 15 ساعه فى اليوم
فعلا موضوع مهم هيخلينى انام 17 ساعه فى اليوم | |
|
| |
زائر زائر
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين نوفمبر 30, 2009 5:59 pm | |
| يعني عليا انا بنام حوالي 6 ساعات |
|
| |
bosy cat عضو ذهبي
mms : عدد الرسائل : 136 تاريخ الميلاد : 21/02/1992 المزاج : حمد لله نقاط : 107653 تاريخ التسجيل : 13/11/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين نوفمبر 30, 2009 6:47 pm | |
| شكرا للمروركم نورتوا التوبيك | |
|
| |
ahmed ghanem شخصيات VIP
mms : عدد الرسائل : 295 تاريخ الميلاد : 14/09/1994 الموقع : ماتتنرلتن العمل/الترفيه : الانترنت.كرة القدم المزاج : .............................. نقاط : 109282 تاريخ التسجيل : 20/10/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات السبت ديسمبر 05, 2009 2:19 pm | |
| موضوع مهم جدا
ثانكس بوسى ع المجهود اللى بتعملى فى المنتدى | |
|
| |
mony شخصيات VIP
عدد الرسائل : 425 تاريخ الميلاد : 09/05/1991 المزاج : very good نقاط : 116060 تاريخ التسجيل : 08/08/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد ديسمبر 06, 2009 1:27 pm | |
| شكرااااا بس انا بنام كتير 10 او 11 ساعه | |
|
| |
bosy cat عضو ذهبي
mms : عدد الرسائل : 136 تاريخ الميلاد : 21/02/1992 المزاج : حمد لله نقاط : 107653 تاريخ التسجيل : 13/11/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد ديسمبر 06, 2009 5:12 pm | |
| شكرا للمروركم انا ممكن انام يومين عادى جدا | |
|
| |
mohamed eraky
عدد الرسائل : 1 تاريخ الميلاد : 01/01/1988 المزاج : زى العسل نقاط : 106645 تاريخ التسجيل : 21/09/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأحد ديسمبر 06, 2009 9:10 pm | |
| ايه؟ 9 ساعات بس بس؟ انا شايف انهم قليلين اوى ممممممممم13 ساعة كويس اوى | |
|
| |
Sheva مراقب
mms : عدد الرسائل : 648 تاريخ الميلاد : 06/03/1991 العمل/الترفيه : Dr تحت التمرين المزاج : mysterious نقاط : 112160 تاريخ التسجيل : 06/08/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الإثنين ديسمبر 07, 2009 9:01 pm | |
| ثانكس بوسى كات فعلا النوم الزيادة ليه اخطار كبيرة بس المعدل الطبيعى من 6 ل 8 | |
|
| |
نور الاسلام المشرفة
عدد الرسائل : 94 تاريخ الميلاد : 16/10/1990 المزاج : good نقاط : 107966 تاريخ التسجيل : 08/08/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الأربعاء ديسمبر 09, 2009 8:00 pm | |
| لما يكون عندي حاجة الصبح بنام تلت اربع ساعات بالكتير انما في الاجازة ممكن انا خمناشر ساعة | |
|
| |
ahmed ghanem شخصيات VIP
mms : عدد الرسائل : 295 تاريخ الميلاد : 14/09/1994 الموقع : ماتتنرلتن العمل/الترفيه : الانترنت.كرة القدم المزاج : .............................. نقاط : 109282 تاريخ التسجيل : 20/10/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الخميس ديسمبر 10, 2009 3:45 pm | |
| - mohamed eraky كتب:
- ايه؟ 9 ساعات بس بس؟
انا شايف انهم قليلين اوى ممممممممم13 ساعة كويس اوى اه صح منتا نويم بيقولك مره واحد صاحبنا داخل المنتدى اتهلهل وطلع | |
|
| |
karim
عدد الرسائل : 47 تاريخ الميلاد : 30/04/1991 المزاج : رايق قوي نقاط : 107240 تاريخ التسجيل : 25/09/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة ديسمبر 11, 2009 11:23 pm | |
| ده انا كده ميت من زمان حرام عليكى بجد خوفتينى ده انا سعات بنام يوم ونص كاملين ربنا يسطر وشكرا موضوع مهم فعلا | |
|
| |
king of kings
عدد الرسائل : 3 تاريخ الميلاد : 01/09/1990 المزاج : في الخلاعون نقاط : 104976 تاريخ التسجيل : 17/12/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الخميس ديسمبر 17, 2009 12:34 pm | |
| | |
|
| |
moonflower
mms : عدد الرسائل : 32 تاريخ الميلاد : 01/09/1991 المزاج : not bad نقاط : 105903 تاريخ التسجيل : 01/12/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة ديسمبر 18, 2009 5:06 am | |
| يااه انا مكنتش اعرف ده انا ساعات بنام 12 ساعة واكتر بس حخلي بالي بعد كده واظبط المنبة | |
|
| |
توتا
mms : عدد الرسائل : 4 تاريخ الميلاد : 21/04/1992 المزاج : عسل نقاط : 104899 تاريخ التسجيل : 20/12/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الخميس ديسمبر 24, 2009 7:24 pm | |
| انا بنام 10ساعات بس حلوين قوي | |
|
| |
bosy cat عضو ذهبي
mms : عدد الرسائل : 136 تاريخ الميلاد : 21/02/1992 المزاج : حمد لله نقاط : 107653 تاريخ التسجيل : 13/11/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الجمعة يناير 29, 2010 3:00 pm | |
| شكرا للمروركم ونورتوا التوبيك | |
|
| |
Hamo Admin
mms : عدد الرسائل : 459 تاريخ الميلاد : 27/10/1991 المزاج : تمام الحمد لله ع كل شي نقاط : 106158 تاريخ التسجيل : 07/03/2010
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الخميس مارس 11, 2010 1:14 am | |
| | |
|
| |
bosy cat عضو ذهبي
mms : عدد الرسائل : 136 تاريخ الميلاد : 21/02/1992 المزاج : حمد لله نقاط : 107653 تاريخ التسجيل : 13/11/2009
| موضوع: رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات الخميس مارس 11, 2010 6:17 pm | |
| | |
|
| |
| اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات | |
|